高三学生在最后一个晚自习“大打出手”，为班主任准备惊喜，老师哭了

本文转自【大象新闻(xīnwén)】； 近日，山东聊城，某(mǒu)高校高三学生的最后一个晚自习，两个男生假装打架给班主任(bānzhǔrèn)老师送惊喜。 送花男生于同学表示(biǎoshì)：“老师特别的负责任，对我们都特别好，大家都非常感谢他(tā)，我们假装打架，把老师吸引过来，然后(ránhòu)再给他一个惊喜。” 整合了天气、饮食、交通等方面的(de)信息 2025年河南(hénán)高考天气 高考期间(7日(rì)至9日)，我省淮河以北以高温天气为主，最高气温在35℃以上。7日南部有阵雨(zhènyǔ)、雷阵雨，其中信阳(xìnyáng)南部有中雨，局部大雨并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气；8日南部、9日西部和北中部有分散性(fēnsǎnxìng)阵雨、雷阵雨。 相关部门和考生需提前做好(zuòhǎo)高温和强对流天气防范(fángfàn)工作，注意做好防暑降温。 7日，南阳、信阳、驻马店(zhùmǎdiàn)、三门峡南部、洛阳南部、周口南部阴天间多云，有阵雨、雷阵雨，其中信阳南部有中雨，局部(júbù)大雨并伴有(bànyǒu)短时强降水、雷暴大风等强对流天气；其他(qítā)县市多云间晴天(qíngtiān)。全省(quánshěng)自北向南转偏北风3到4级，北中部(zhōngbù)阵风6级左右。最高气温：淮河以北大部35～37℃，其中西北部、中部部分县市37～39℃，局部40℃以上；其他县市28～32℃。最低气温：中部25～27℃；西部20～23℃；其他县市23～25℃。 8日，南部(nánbù)阴天间多云，有分散性阵雨、雷阵雨；其他县市(xiànshì)多云。最高(zuìgāo)气温：淮河以北大部35～37℃；其他县市30～32℃。最低气温：中部(zhōngbù)、西北部26～28℃；西部20～22℃；其他县市22～25℃。 9日，全省(quánshěng)多云转阴天，西部、北(běi)中部(zhōngbù)有分散性阵雨、雷阵雨。最高气温(qìwēn)：淮河以北大部35～37℃，其中北中部部分县市37～39℃；其他县市32～34℃。最低气温：西部18～21℃；其他县市21～24℃。 郑州市：7日(rì)，多(duō)云间晴天，气温(qìwēn)26～37℃。8日，晴天到多云，气温27～37℃。9日，阴天间多云，有阵雨、雷阵雨，气温24～38℃。 备考和考试期间，考生的(de)大脑处于高度紧张状态，对能量和营养素的需求比平时(píngshí)高。 1.早餐：启动大脑的“钥匙(yàoshi)” 早餐应是碳水化合物+蛋白质+少量健康脂肪+膳食纤维(xiānwéi)的营养组合，避免摄入油腻(yóunì)、高糖食物。 全麦面包/燕麦粥+水煮蛋/牛奶(niúnǎi)+一小把坚果+水果(shuǐguǒ)（香蕉/苹果） 杂粮煎饼+豆浆+凉拌(liángbàn)黄瓜 2.午餐：均衡供能(gōngnéng)的“核心” 午餐应包含优质蛋白、复合碳水、蔬菜，避免吃得(dé)过饱导致下午犯困(fànkùn)。 清蒸鱼/鸡胸肉+糙米饭(cāomǐfàn)+西兰花/菠菜+肉沫嫩豆腐 番茄(fānqié)牛肉意面+蔬菜沙拉+蒜薹炒肉丝 豆腐炒(chǎo)虾仁+紫薯+清炒时蔬+西葫芦炒肉片 3.晚餐(wǎncān)：减轻负担的“尾声” 晚餐应清淡、易消化，避免过晚进食或过量进食，以免影响(yǐngxiǎng)睡眠质量(zhìliàng)。 小米粥+蒸(zhēng)南瓜+清蒸鳕鱼+青椒肉丝 蔬菜鸡肉(jīròu)汤+全麦馒头+虾仁芦笋 番茄鸡蛋汤+杂粮饭+杏鲍菇烧(shāo)牛肉粒 4.加餐：适度补充能量(néngliàng) 备考期间，如果学习到较晚(jiàowǎn)，考生可以适当加餐，注意选择低糖(dītáng)、高营养的食物。 一小把坚果（核桃、杏仁），蓝莓/全麦饼干(bǐnggān)，牛奶/无糖酸奶 高考(gāokǎo)当日饮食Tips 高考当天，饮食以安全(ānquán)、易消化为原则，避免因饮食不当影响发挥。 1.早餐要吃，但不宜(bùyí)过饱 空腹(kōngfù)考试容易出现(chūxiàn)低血糖、头晕。吃太饱，血液集中在胃部，大脑供血不足，容易犯困。 2.避免(bìmiǎn)生冷、不洁食物 不吃生鱼片、凉拌菜等容易引发肠胃不适的(de)食物。建议选择香蕉、苹果等易携带(xiédài)且不易变质的水果。 3.适量饮水，但(dàn)不要过量 考试前1小时可适量喝水，但不要喝太多，避免频繁上(shàng)厕所。 4.避免含糖(hántáng)饮料和咖啡因 可乐、奶茶等含糖饮料(yǐnliào)可能导致血糖骤升骤降，影响专注力。 咖啡和浓茶可能引起心慌、失眠，如需提神，建议少量饮用(yǐnyòng)绿茶。 午餐(wǔcān)后可以小憩15～20分钟，帮助(bāngzhù)恢复精力，但不要睡太久，以免影响下午考试状态。 郑州交警将对(duì)60个考点门前道路 采取禁行、限行等临时性交通管理措施(cuòshī) 请大家提前规划出行路线(lùxiàn) 据悉，部分考点(kǎodiǎn)周边由于道路狭窄，停车位少，考生(kǎoshēng)和送考家长众多，停车需求大，交通(jiāotōng)压力较大。为确保考点周边道路畅通，郑州交警经过调研梳理，对全市39个考点周边新增(xīnzēng)8535个临时停车位，将对60个考点门前道路采取禁行、限行等(děng)临时性交通管理措施，具体信息如下： 2025年郑州市高考部分考点周边临时(línshí)新增停车位 【2025年郑州市高考部分考点临时(línshí)交通管控】 郑州(zhèngzhōu)公交考生免费乘车 在(zài)6月7日、8日、9日三天考试期间，郑州市区常规公交线路车辆将免费(miǎnfèi)为考生开放，考生持本人准考证即可免费乘坐公交出行。 愿你们(nǐmen)永葆青春的朝气 愿(yuàn)你们带着母校的期许 师长的祝福、同窗(tóngchuāng)的情谊 勇敢地(dì)奔赴各自的星辰大海 明日高考(gāokǎo)，象象祝所有考生 金榜题名，鹏程万里(péngchéngwànlǐ)！ 来源(láiyuán) | 大象新闻综合新华社 中国青年报 健康中国